كيف تنام بسرعه

كيف تنام بسرعة

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى

نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة

، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء

وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم


وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي

، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا

، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ،

وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم

تحياتى نور عينى